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鈴木 朋子すずき ともこ

フリパラツイスト!!30秒体操

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公開日:2021年8月21日

こんにちは。仲介手数料最大無料または割引の
REDS不動産流通システム宅建士の鈴木です。

昨日ぴったんこカン・カンを見ていたら高畑淳子さんが体験していたフリパラツイスト!!
ダイエットしているのですがなかなか痩せない!!私もお腹が気になって・・・。へっこむらしいです。

今日から30秒なら毎日やれそうです!!
お腹が気になる方ぜひ・・。

フリパラツイストは30秒で腹筋100回分以上の熱量が消費する体操です。
おへそから指4本分のところにある乳び槽という部位をお腹をひねることで刺激することでリンパが流れやすくなり、体内の老廃物を排出してくれます。
さらに、乳び槽は脂肪や油も流れ込んでくるため、活性化させることで脂肪が燃焼しやすくなるのだそうです。

かかと同士をくっつけて、つま先を45度に広げます。
手の指をL字形(ピストル形)にします。
肩と腕を水平に少し後ろぎみにします。
手を振りながら腰を体の中から振ります。
これを30秒行います。
・ポイントは頭と足を動かさないで、みぞおちを絞るイメージで左右交互にひねります。
このとき、かかとをくっつけて立つことが重要です。
・ツイストしたときに乳び槽に効果的に刺激を与えることができます。
・さらに両手を水平に上げてツイストすることで、肩甲骨周りにある脂肪燃焼作用が高い褐色細胞が活性化されます。

 

コロナ禍で家にいることも多いと思います。簡単な体操で体調管理してみてはいかがでしょうか。

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