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無事に?復職させていただきました。【番外編】夏の水分塩分補給

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最終更新日:2022年7月31日
公開日:2022年7月1日

皆様こんにちは。

常に「謙虚」「笑顔」「真心」を忘れない「正直不動産」の村上(むらかみ)です。

 

さて、今回は脳出血の手術の時の話を書こうかと思いましたが、これからの夏本番に向けて夏の水分補給と塩分補給について書きます。

2022年は6月25日に関東地方は早くも梅雨明けする等、すでに最高気温も40度を超えている場所もあったり、連続猛暑日で体に堪えますね。

そこで、私が倒れる前から疑問に思っていた事です。

血圧が高い人の夏の塩分補給についてです。

夏は汗をたくさんかくので塩分補給も忘れずに!とか言いますよね。

高血圧の人って減塩とかよく聞きますが、夏はどうしたらよいか?という事です。

昨年退院するにあたり、夏前でしたので非常に気がかりでした。ケアワーカーや看護師に聞いても意外とみなさんご存じありませんでした。

そこで、病院には栄養士の先生が在院していましたので聞いてみました。

 

栄養士の先生が言うには余分に塩分摂取しなくても問題ないとの事でした。

通常の食事で充分塩分接種できています。との事。ただし、水分は沢山取ってくださいとの事。水分と言ってもミネラルウォーターが一番望ましいとの事です。スポーツドリンクは意外とカロリーが高いので注意してくださいとの事でした。

水分補給をする人のイラスト(男性・グラス)

そもそも日本人は塩分摂取過剰とのことです。人の一日の塩分摂取料は6~7グラムが適量との事。

日本人は一日平均10グラムくらい摂取しているようです。

参考までに日本高血圧学会のリンク先です➡ https://www.jpnsh.jp/general_salt_01.html

なるほど、病院食は常食と減塩食がありましたが、私は常食を選択していました。それでも献立表を見ると一日の塩分は6~7グラムとなっておりました。病院食は味が薄くて美味しくない…。と、よく聞きましたが、全くそんなことありませんでした。しっかり味がして決して美味しくないわけではありませんでした。退院して外食なんてしますと、塩味の強いものが多いですね。

昨年の夏は毎朝、塩タブレットなるものを口に含んで家を出ておりました・・・。知らないってことは怖いですね。このブログをお読みいただいている皆様も、暑いからと言っても過剰な塩分摂取せずに、充分に水を摂取して暑い夏を乗り切ってください。

今年の夏も暑くなりそうです。くれぐれもお体ご自愛ください。ではまた次回に。

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