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細谷 倫寛ほそや ともひろ

筋トレ(ベンチプレス)

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公開日:2021年8月2日

仲介手数料が《無料もしくは割引》の不動産流通システムの細谷倫寛です。

本日は筋トレについて

主に、ベンチプレスをやっているのですが、体重が71キロ位で105キロを一回上げるので限界です。50㎏位から100キロをあげるのに、3年ぐらいかかりました。若い人と比べるとやはり、50歳近い自分ではあげられる重量が伸びるスピードが違います。地道に続けて、やっと初心者レベルの100キロをあげられるようになりました。

 

【経験則】

先輩から聞いていたのは、100キロあげるには90キロを3回あげる必要があるということでした。最初は、経験則があてはまるのかと思いましたが、本当に100キロあげる為には3回90キロをあげる筋力が必要でした。

また、フォームについても教えてもらいましたが、しっかりとバーを胸につけて、あげるときは早く、おろすときはゆっくりというのが基本だそうです。確かに、ゆっくり下したほうが、筋肉に刺激が入るような気がしました。フォームをきっちりすることでケガの防止にも

つながります。

 

【間違ったフォーム】

ジム等で見かけるのですが、しっかりとおろさずに可動域が少ない状態で無理に重い重量を扱っている人もいますが、筋肉に刺激が入らず関節にだけダメージを受けているようなか感じがします。

 

【経験豊富な宅建士が多い】

不動産の取引においても、フォームつまり基本に充実にということは変わりません。また、経験則というのも重要な要素となります。

不動産取引は経験豊富な宅建士が多い不動産流通システムにお任せください!

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