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細谷 倫寛ほそや ともひろ

筋トレベルト

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公開日:2021年9月20日

仲介手数料が《無料もしくは割引》の不動産流通システムの細谷倫寛です。

 

最近は、コロナの影響の自粛などで、ジムに通えないあるいは、感染を気にして辞めてしますことも多いです。

自分自身コロナの為にジムを退会しました。世の中ではコロナ太りと言われるように運動不足が問題となることもあるようです。

また、運動不足解消のためホームジムを作る方が最近増えているようです。今回は筋トレベルトついて書きます。

 

【筋トレベルト】

皆さんは筋トレをしますか。私も初心者レベルですが筋トレをします。小さいときに重量あげのテレビをみていて、なぜベルトをしているのかと祖母に聞いたところ腸が飛び出さない為にしているといっていました。今では懐かしい思い出ですが、なんともいい加減な回答だった思いました。筋トレをする上で、色々な部位をサポートする色々なグッズがあります。

 

【筋トレベルトの役割】

ジムでもフリーウェイトである程度の重量をあげる場合にほとんどの方が利用します。簡単に言えばベルトは腰を痛めることを防止するためなのです。例えば、スクワットなどをする場合には、体幹を使ってバランスを崩さないようにしないとケガにつながります。ベルトを締めて腹圧をかけて安定させてあげると比較的上手にあがります。スクワットする場合には膝が内側に入らないようにして、腰を曲げずに股関節であげるイメージで私はやっています。つま先は、ワイドスタンディングで行っています。スクワットは動員される筋肉が多いので、カロリーの消費が多くダイエットにもおすすめです。人間の筋肉の70%近くは足にあるとも言われます。また、特に男性は老化により太ももの筋肉が減少するようです。転倒して、寝たきりはご免ですので、つまずいたとしても踏ん張りがきくだけの筋力が維持できるように日々努力していきたいものです。

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