先週位までは、暑い日差しの日が多く、まだまだ「夏」を感じていましたが、 ここの処は空が高くなり、空の色と雲も薄い「秋の空」になって来ました。

夜も涼しくなり、寝苦しい日々からも解放され、ホッとしていたら、久々に「こむら返り」になってしまいました。

数年ぶりの「こむら返り」、いや?本当に痛いですね。 ふくらはぎの筋肉が切れたのかと思いました。

「こむら返り」は、脳の指令と無関係に起こる筋肉の異常収縮です。 原因と予防法を調べてみると・・・

原因 ○ 筋肉疲労 ○ 運動不足 ○ 水分不足及び体液中の電解質の異常 ○ ミネラル不足 ○ 閉塞性動脈硬化症(血管の詰まり)

予防法 ○ 水分・ミネラルの補給 ○ 適度な運動 ○ 運動後のストレッチ

「こむら返り」はクセになりやすいとの事なので、クセになる前に、適度な運動と就寝前の水分補給を心掛けます。 皆さんも気を付けてくださいね。

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